飞机上的气压变化对人体有何影响，这些应对方法能让旅途舒适

飞机上的气压变化确实会对人体产生一些影响，但了解这些影响并采取适当的应对措施，可以显著提升旅途的舒适度。

主要气压变化影响及身体反应：

中耳不适（气压伤性中耳炎）：

• 原因： 这是最常见的问题。起飞时外界气压降低，降落时外界气压升高。中耳腔（鼓膜后的空间）内的空气需要通过咽鼓管（连接中耳和鼻咽部的管道）与外界气压平衡。如果咽鼓管因感冒、过敏、鼻塞等原因不能及时打开（尤其在降落时），中耳腔就会形成负压（降落时）或正压（起飞时），导致鼓膜被向内或向外牵拉，引起疼痛、胀满感、听力下降、耳鸣，甚至眩晕。
• 易感人群： 感冒、鼻炎、鼻窦炎患者、婴幼儿（咽鼓管更短更平）。

鼻窦不适（气压伤性鼻窦炎）：

• 原因： 原理类似中耳。鼻窦（额头、颧骨等处的含气腔）通过狭窄的开口与鼻腔相通。气压快速变化时，如果这些开口因炎症或肿胀而堵塞，窦腔内压力无法平衡，就会引起相应部位的剧烈疼痛（如额头、面颊、牙齿上方）。
• 易感人群： 感冒、鼻窦炎患者。

轻度缺氧（低氧血症）：

• 原因： 尽管现代客机舱是加压的，但巡航高度（通常在30,000-40,000英尺）的舱内气压大约相当于海拔1800-2400米（6000-8000英尺） 的水平。这意味着吸入空气的氧气分压比海平面低。虽然健康人群通常能良好代偿（心率、呼吸可能轻微增加），但可能导致：
  • 轻微疲劳、嗜睡
  • 头痛
  • 注意力或判断力轻微下降
  • 对某些人可能引起气短感（尤其爬楼梯或行走时）。
• 易感人群： 严重贫血、心肺疾病患者（如COPD、心力衰竭、冠心病）、某些血液病患者、新生儿。对这些人来说，缺氧风险显著增加。

胃肠胀气：

• 原因： 随着外界气压降低，人体肠道内的气体会膨胀。这可能导致腹胀、腹痛、打嗝增多或轻微不适。
• 易感人群： 本身容易胀气的人，或飞行前/中食用了产气食物、碳酸饮料。

牙痛（气压性牙痛）：

• 原因： 比较少见。可能发生在近期进行过牙科治疗（如补牙、根管治疗）后，牙齿内残留微小气泡，气压变化时气泡膨胀压迫神经引起疼痛。深龋、牙髓炎也可能因压力变化而诱发疼痛。

减压病：

• 原因： 极其罕见于商业航空飞行。主要发生在潜水后立即乘飞机（潜水员病）。潜水时溶解在血液和组织中的氮气，在飞机快速上升（气压快速降低）时来不及缓慢释放，形成气泡堵塞血管或压迫组织，引起关节痛、皮疹、神经症状甚至危及生命。普通乘客在正常飞行中无需担心此问题。

让旅途更舒适的应对方法：

缓解中耳不适（重中之重）：

• 主动平衡压力：
  • 吞咽/咀嚼/打哈欠： 最自然有效的方法。起飞和降落时（尤其是降落前30分钟开始）频繁地吞咽口水、咀嚼口香糖、吃糖果、打哈欠。这能主动打开咽鼓管。
  • 瓦氏动作： 捏住鼻子，轻轻闭上嘴，像擤鼻涕一样轻柔而持续地向鼻子鼓气（感觉耳朵“噗”的一声通开即可）。注意： 感冒或鼻塞严重时不要用力做，可能将病菌吹入中耳或损伤鼓膜。力量一定要轻。
  • 汤因比动作： 捏住鼻子，同时做吞咽动作。
• 婴幼儿护理：
  • 在起飞和降落时，让婴儿吸吮奶瓶、母乳或安抚奶嘴。吞咽动作能有效帮助平衡耳压。避免让宝宝在此时睡觉，因为睡眠时吞咽减少。
  • 稍大儿童鼓励他们喝水、嚼零食。
• 药物辅助（必要时）：
  • 减充血剂： 如有感冒、鼻塞，可在起飞前约1小时和降落前约1小时使用鼻用减充血剂喷雾（如羟甲唑啉）或口服减充血剂（如伪麻黄碱）。注意： 口服减充血剂可能有升高血压等副作用，高血压、心脏病患者慎用或遵医嘱。喷雾不宜连续使用超过3天。
  • 抗组胺药： 如有过敏史，可在医生建议下提前服用。
• 避免在感冒鼻塞严重时飞行： 如果可能，尽量推迟行程。

缓解鼻窦不适：

• 使用鼻用减充血剂喷雾（在起飞前1小时和降落前1小时使用）帮助打开鼻窦开口。
• 避免在感冒鼻塞严重时飞行。

应对轻度缺氧：

• 充足休息： 飞行前保证充足睡眠，避免过度疲劳。
• 避免酒精和镇静剂： 酒精和安眠药会抑制呼吸中枢，加重缺氧效应。飞行中最好限制饮酒。
• 多喝水： 保持身体水分充足有助于血液循环和氧气运输。
• 避免剧烈活动： 在机舱内走动要缓慢，避免突然起身或快速行走。
• 特殊人群：
  • 心肺疾病患者： 飞行前务必咨询医生评估风险。医生可能会建议携带便携式氧气（需提前联系航空公司申请并了解规定，通常需要医疗证明），或开具在飞行中吸氧的处方。选择航班时考虑更短的飞行时间或中途停留。随身携带常用药物。
  • 健康人群： 通常无需特殊处理，但感到特别疲劳或不适时，可以尝试做几次缓慢的深呼吸。

减少胃肠胀气：

• 飞行前和飞行中： 避免食用易产气的食物（豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等）和碳酸饮料。
• 适当活动： 在安全带指示灯熄灭时，起身在过道适当走动，促进肠道蠕动排气。
• 避免嚼口香糖时吞咽过多空气。

预防气压性牙痛：

• 飞行前进行牙科检查，处理好龋齿和牙科问题。
• 近期（尤其24-48小时内）做过牙科治疗（如深部补牙、根管治疗、拔牙）者，最好避免飞行，或咨询牙医意见。

通用舒适小贴士：

• 保持水分： 机舱内空气非常干燥，每小时喝一杯水（非酒精、非咖啡因饮料）。使用保湿霜和润唇膏。
• 穿着舒适： 选择宽松、透气、有弹性的衣物和舒适的鞋子（脚部可能轻微肿胀）。
• 活动身体： 定期（每1-2小时）在过道安全行走，或坐着活动脚踝、伸展腿部肌肉，促进血液循环，预防深静脉血栓形成（DVT）。
• 使用辅助工具： 颈枕、眼罩、耳塞或降噪耳机能显著提升休息质量。
• 放松心情： 焦虑会放大不适感。听听音乐、看看电影、读读书或做些深呼吸练习来放松。

总结：

了解飞机气压变化对身体的影响（主要是耳压平衡、轻度缺氧和胀气）是舒适飞行的第一步。最关键的措施是起飞和降落时主动进行耳压平衡动作（吞咽、咀嚼、瓦氏动作等），尤其对婴幼儿要特别关注。 如有感冒鼻塞，合理使用减充血剂。保持充足水分、穿着舒适、适当活动身体是提升整体舒适度的基础。对于有严重健康问题的乘客，务必提前咨询医生并做好相应准备（如申请机上氧气）。做好这些准备，你的空中旅程将会更加轻松愉快。